こんにちは、ながです！
いや～仕事で疲れてストレスも溜まってしまってついついダラダラしちゃうわぁ…
私だけではないはず。
これね、まだ疲労やストレスという原因がわかっているのが救いですが、気付いていない人もけっこういるのではないでしょうか？
モノが沢山溢れている時代の贅沢な悩みなのかもしれませんが、悩みには変わりありません。
対策を考えていきましょう。
日々の仕事で残業を減らす
一生懸命遅くまで残業を頑張っていらっしゃる方も少なくないと思います。
でも一度ゆっくり考えてみてほしいのです。
残業して時間が無くなったあげく、疲労も溜まり、それでもスマホをいじってしまい、寝るのが遅くなり、翌朝気分が悪い…
このサイクルで今後も生きていくって嫌じゃないですか？
私は嫌だなぁと思います。最近仕事が忙しいのでこうなりつつありますが。
それで色々と調べていくと、ストレスはある程度は必要ですが過度なストレスに対しては、人は防衛本能を働かせストレスを解消しようとするらしいのです。
で、残業後に疲れているなら本来すぐに寝た方がいいのについついぼーっとスマホを見てしまう。
これをなぜやってしまうかというのが、SNSやスマホゲームなどが簡単に出来るストレス発散法と誤解しているからなんですね。
手軽に楽しい気分にさせてくれるというのが罠なんですね。
でも結局、スマホを触っている時間はそれに対して少なからず集中しているわけで、頭は休まっていません。
むしろスマホに夢中になり睡眠時間を削っているので翌朝なかなか起きられずにきついと。
ここまでが前提になるのですが、本題の残業を減らすということについて。
わかる。わかるぞ…
でももしこれを読んでいる方がもっと楽しく暮らしたいなって思うのであれば、ちょっと頑張って少しずつ残業を断ってみてください。
毎日のように残業してる方は尚更です。
最初は勇気がいりますけれど、そのうち慣れます。
私自身今の職場で一年半くらいは残業をほとんど断らずにマックスまで残業していましたが、体調を崩したのを機に最近は断りまくってます。
でも何の影響もありません。真面目にやればいいだけですからね。
逆に残業を強制してくるような会社なら早いとこ転職しちゃった方が良いと思います。
人の時間を何とも思わない人って、だいたい相手の立場になって考えられない人だと思いますよ。みんなそれぞれ事情や体力の差があるのですから。
なんとか残業を断った後は早く帰った分、ご飯もゆっくり食べられるし、好きなことをやる時間があります。
そしたら自ずとストレスもある程度発散できるでしょうし、疲労しすぎることも防げます。
まずは残業をしない自分は悪いやつだ。という思い込みを捨てましょう。
あなたの時間はあなたが何に使うかを選ぶ権利がありますよ。
嫌なことは極力避ける
昔言われませんでした？
って。
ある程度までならそれもわかるんですけど、正直言って「嫌な事は避けるべき」です。
腹の立つ上司やマウントかましてくる嫌味な同僚とかね、関わっても得られるものは無いですから。全力で逃げましょう。
強いて言えば、「こいつみたいにならんとこ…」っていう反面教師くらいなもんです。
できるようになりたいことへのステップとしての嫌な事はむしろやるべきかなと。
例えば、バク宙が出来るようになりたい！というのなら、空中で頭が真下に向く恐怖には立ち向かわないといけませんよね。
マッチョになりたいと思えば辛い筋トレから逃げたら無理です。
そんな感じで、自己実現に向けた嫌な事には立ち向かい、それ以外は避けるという解釈でOKです。
自分の達成したいこと以外で受けるくだらないストレスは、判断力等を激減させます。
ほんとに時間管理が出来なくなってしまうんです。
これをやらなきゃいけないのにと思いつつぼーっとしてしまう、スマホをダラダラといじってしまう。そしてやるべきことをやらなかった自分がダメなやつだと落ち込むという悪循環コースまっしぐらです。
大丈夫、休んだらきっと手を付けてみたいことを始められると思いますよ。
結局元気が無いと何もしたくないってなりがちですから。
私もこのブログの開設は休日にしっかり寝てから着手しました。まずはマイペースに行きましょう。
と、偉そうに言う私は、上手いこと（？）残業をやったりやらなかったりしています。
残業するとクタクタなんですがね…
というか毎日ゆっくり過ごしたい。
自分の時間は自分で作る、そして守る。
結局はこれに尽きます。
時間が無いというそこのアナタ！（なんかのCMかい）
スマホいじいじしてない？ 残業しすぎてない？ どうでもいい飲み会参加してない？
休日でいい、湯舟に浸かりながら時間の使い方を見直してみましょう。時間、増えます。
見直したら意外と、使えそうなスキマ時間もけっこうあるかも？
今日は読んでくれる読者さんたちと…お疲れ様です！！！
それでは、また！
